Ozone

Центр здоровья и красоты

Тяжесть в голове после сна

Как ощущается тяжелая голова

Тяжелая голова проявляется легким или умеренным давлением в любой части, в зависимости от причины, имеющим вариабельную продолжительность.

Факторы, способные привести к дискомфорту

Возможные факторы, вызывающие ощущение тяжести в голове:

  • недостаток или избыток сна;
  • мышечное напряжение;
  • гормональный дисбаланс;
  • голод;
  • обезвоживание;
  • лихорадка;
  • колебания гликемического уровня;
  • травмы головы;
  • изменения погоды;
  • побочные эффекты приема лекарств;
  • мерцающий или резкий свет;
  • контрацепция;
  • менструация.

Заболевания, сопровождающиеся тяжестью в голове

При тяжелой голове причины бывают разнообразными. Иногда речь идет о серьезных расстройствах, игнорирование которых чревато неблагоприятными последствиями.

ВСД

Тяжелая голова при ВСД – одно из первых проявлений недуга. Соматоформная вегетативная дисфункция (вегето-сосудистая дистония) характеризует совокупность расстройств, близких к органическим заболеваниям ввиду физических симптомов, но не имеющих органических причин. Проявления включают заторможенность, тяжесть в голове и сонливость.

Болезнь Меньера

Это хроническое заболевание с типичной симптоматикой.

Основные симптомы болезни:

  • нарушение слуха;
  • тяжесть в голове;
  • давление в ушах;
  • тиннитус;
  • головокружение при ходьбе и движении головой.

Остеохондроз

При шейном остеохондрозе болит голова, присутствует боль в шее. Это часто обусловлено длительным неправильным или перенапряжением позвоночника.

Неврозоподобные состояния

Проблемы, связанные с неврозами, проявляются как функциональные психические расстройства, нарушающие способность адаптироваться к жизненным ситуациям.

Неврозы сопровождаются нарушениями сна, головными болями в левой части головы или в правой, мышечной, спинальной болью.

Новообразования

Тяжелая голова – это наиболее распространенный признак, связанный с интракраниальной опухолью. Это первый симптом потенциальной угрозы. Поскольку мозг очень уязвим, он «упакован» в черепе максимально безопасно и тесно, не имея места для расширения. Поэтому увеличение опухоли вызывает тяжелую головную боль.

Травма

Посттравматический синдром возникает после умеренной или тяжелой травмы. В большинстве случаев он проявляется головными болями, нарушением равновесия, расстройствами памяти, депрессией в течение периода от 6 месяцев до 3 лет.

Нарушения кровообращения

Основная причина тяжести в голове при нарушении кровообращения – это сосудистое расстройство, обусловленное нарушением функций нервной системы. При сужении или расширении сосудов происходит расстройство кровоснабжения мозга, вследствие чего появляется тяжесть в области головы.

Синусит, мастоидит, фронтит

При мастоидите закладывает уши, из области уха исходит тяжесть, нередко болит шея.

Воспаление синусов и лобных полостей бывает осложнением ринита. Тяжесть и боль в голове при наклоне вниз ухудшается. Самое худшее состояние – по утрам. Типичный признак – тяжесть в глазах.

Тензорные головные боли

Первостепенные триггеры этого типа головной боли – стресс, психическое напряжение, депрессия. Боль давящая (голова тяжелая, ноющая) или экспансивная (не пульсирующая). Интенсивность легкая или умеренная, лишь частично ограничивает привычную деятельность.

Алкогольная интоксикация

Тот факт, что после потребления алкоголя болит голова и давит на глаза, никого не удивляет. Но результатом бурной вечеринки бывает длительно тяжелая мутная голова.

Проблемы с давлением

У многих людей частые головные боли вызываются гипертонией. Высокое артериальное давление увеличивает давление внутри головы, вызывая хроническую тяжесть.

Нарушение венозного оттока

Нарушение венозного оттока в мозгу – это опасная проблема, способная привести к фатальным последствиям.

Важно! Патология в качестве осложнения может возникнуть при воспалительных заболеваниях синусов, менингите.

Другие болезни

Тяжесть в голове и тошнота может возникать в связи с другими болезнями головы или шеи:

  • тригеминальная невралгия;
  • синдром SUNCT;
  • нижнечелюстная дисфункция;
  • миалгия;
  • глазные болезни;
  • зубные болезни.

Общие причины постоянной усталости и сонливости

К ощущению тяжести, слабости и заторможенности могут привести следующие факторы:

  • продолжительное нахождение в неизменной позе (во время сна или на рабочем месте);
  • длительная и тяжелая деятельность (умственная или физическая);
  • переохлаждение;
  • использование наркоза (например, при проведении операции);
  • отравление.

Состояние человека быстро нормализуется, если негативное воздействие будет устранено.

Случается, что голова становится тяжелой беспричинно. В глазах возникает туман, появляется неясность в сознании, из-за этого невозможно чем-либо заниматься.

Подобные состояния часто сопровождаются:

  • чувством усталости;
  • упадком сил (заметным снижением температуры);
  • головными болями;
  • скачками артериального давления;
  • приступами головокружения;
  • учащением пульса;
  • вялостью и слабостью.

Исчезновение всех симптомов может произойти как через пару минут, так и через несколько часов.

Причины постоянной сонливости и слабости у женщин нужно искать в заболеваниях и в повседневном образе жизни.

В первую очередь следует обратить внимание на наличие таких симптомов и факторов:

  • синдром хронической усталости;
  • вегетососудистая дистония;
  • заболевания нервной системы;
  • хронические заболевания;
  • гипотиреоз;
  • заболевания легких (ХОБЛ);
  • инфекции мочевыводящих путей;
  • авитаминоз;
  • анемия;
  • беременность;
  • недостаточное количество кислорода;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • систематические недосыпания;
  • черепно-мозговые травмы;
  • стрессы;
  • употребление большого количества кофеина;
  • недостаток жидкости в организме;

Сонливость и слабость: причины могут быть разные, одна из них — недостаток жидкости в организме

  • большие умственные и физические нагрузки.

Причины постоянной усталости у женщин:

  1. Регулярным источником недомогания и слабости являются периоды менструации — процесс, сопровождающийся обильными кровопотерями, может спровоцировать даже анемию.
  2. При низком уровне гемоглобина из-за нехватки железа в крови нарушается процесс переноса кислорода ко всем тканям. В результате этого они начинают плохо функционировать, и любые движения выполняются с трудом, очень быстро наступает усталость. При этом страдают не только мышцы, но и нервная система.
  3. Авитаминоз или негативная реакция организма на определенные витамины или лекарственные препараты, в т.ч. на противозачаточные средства.
  4. Злоупотребление алкоголем, табакокурением, неправильным или нерегулярным питанием.

Профилактические меры

Мутная голова больше не будет беспокоить, если соблюдать меры профилактики. Несложно догадаться, что прежде всего этот симптом появляется при неправильном образе жизни.

Если человек плохо питается, мало гуляет на свежем воздухе, курит, употребляет алкоголь, не желает заниматься спортом, принимает наркотики, плохо спит или постоянно испытывает стрессы, то о хорошем самочувствии здесь и говорить не приходиться.

Поэтому для улучшения состояния рекомендуется:

  • нормализовать режим сна и отдыха – спать не менее 8 часов в сутки;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • увеличить физическую нагрузку, заняться спортом. Оптимальный вариант – велоспорт, плавание, бег трусцой;
  • правильно питаться;
  • избавиться от вредных привычек.

Полностью поменяв свою жизнь, можно не только избавиться от чувства тумана в голове, но и укрепить иммунитет, улучшить здоровье.

Ошибка многих пациентов заключается в том, что после самостоятельного купирования рассматриваемого дискомфорта не принимаются меры по предотвращению рецидива.

При этом новый образ жизни – важный этап терапии и профилактики рецидива. К другим терапевтическим мероприятиям относят нормализацию режима труда и отдыха. Длительность сна – 8 часов.

Распорядок дня включает в себя периоды для двигательной активности. Рекомендуется гулять, отказаться от вредных привычек.

Для того, чтобы предостеречься от серьезных и опасных патологических болезней боль надо предотвращать. Для этого нет необходимости прилагать большое количество усилий, следует просто соблюдать некоторые правила:

  1. Необходимо побольше времени быть на природе, если такое не представляется возможным, то попробуйте прогуливаться на ночь примерно час, чтобы наполнить организм кислородом. Даже в больших городах на улице примерно на 80% больше чистого кислорода, чем в зданиях. Нужно проветривать здания, в которых ваше время нахождения наиболее частое.
  2. При тяжелом рабочем дне надо сделать десятиминутные перерывы через каждые 45−60 минут, в этот период времени у вас будет зарядка для глаз, самостоятельный массаж шеи, наклоны спины.
  3. Нужно избегать ситуаций, способные вызвать стресс, научитесь на них не реагировать остро. Можно пройти курс витаминов, которые имеют йод и прочие важные вещества.
  4. Настоятельно рекомендуется настроить дневной режим. Ложитесь не позднее того времени, в которое вы обычно засыпаете, старайтесь делать это не позже 22.00. Продолжительность непрерывного сна должна быть от 8 до 9 часов в сутки.
  5. Правильное и полезное питание тоже поможет вам не допустить головных болей. Каждодневное поступление важных и нужных питательных веществ и микроэлементов помогает нормализовать функционирование организма и общего состояния в принципе. Так же следует пить больше воды.
  6. Вам придется прекратить поедание фастфудов, жирной и соленой еды, а также вредных привычек.
  7. Обязательно следует выполнять ежедневные физические упражнения для того, чтобы предотвратить осложнения в работе организма.

Как ощущается «тяжелая» голова?

Не только головная боль может мешать нормально воспринимать краски окружающего мира и жить спокойно. Иногда нудная тяжесть в голове воспринимается хуже, чем приступ мигрени. Ведь мигрень пройдет через определённый промежуток времени, а чувство груза в голове очень долго может мучать человека.

Как пациенты описывают свои ощущения?

  • По утрам голова тянет к подушке.
  • Возникает ощущение, что череп набили камнями.
  • Как будто в черепной коробке собралась кровь со всего организма.
  • Металлические диски тяжело ворочаются в головном мозгу.
  • Трудно концентрироваться.
  • Информация не воспринимается адекватно.
  • Хочется положить голову на руки и спать, спать, спать.
  • К горлу подкатывает тошнота.
  • На тело наваливается вялость, трудно даже руку поднять.

Часто голова не болит, но тяжелая, ватная. Неприятные ощущения могут возникать по утрам и не исчезают даже после длительно сна.

Ощущение тяжести в голове: диагностика, способы избавления от симптомов, самые безопасные лекарства

Прежде чем назначить лекарства, которые помогут убрать ощущение тяжести в голове, доктор опросит пациента, соберет анамнез, проведет обследование, а при надобности направит на консультацию к профильным специалистам: неврологу, кардиологу, отоларингологу, кардиологу.

С целью выявления основной причины неприятного дискомфорта, а также болезненных ощущений, доктор назначит проведение:

  • энцефалографии;
  • КТ;
  • МРТ;
  • допплерографии;
  • электрокардиографии;
  • общего и биохимического исследования крови;
  • рентгенографии мозга;
  • аудиографического исследования.

Способы избавления от дискомфорта

Многие пациенты, после установки причины, успокоившись, отказываются от терапии или применения мер, помогающих в борьбе с ощущением тяжести в голове, тумана перед глазами, болезненности. Такой подход крайне неверный, так как неминуемо ведет к развитию осложнений.

Для начала специалисты рекомендуют применить простые способы.

Избавлению от чувства «надетой на голову чугунной каски» способствует:

  • прием болеутоляющего медикамента: анальгетика, нестероидного противовоспалительного средства;
  • применение прохладного или контрастного душа (на протяжении четверти часа);
  • проведение массажа шеи, головы, висков;
  • проведение дыхательной гимнастики;
  • йога;
  • прогулка;
  • отдых, сон.

Это важно

В ряде случаях избавлению от ощущения тяжести в голове способствует коррекция режима труда и отдыха, проведение физкультминуток, избегание стрессов, а также коррекция рациона.

Если ощущение тяжести в голове продолжительное, а также осложняется массой иных малоприятных симптомов, доктор назначит применение таких препаратов и процедур.

  1. Вазотропных, ноотропных средств. Способствуют нормализации мозгового кровообращения.
  2. Применения магнитотерапии, фонофореза, электрофореза (нормализуют кровообращение в мозгу).
  3. Массажа, мануальной терапии. Способствует устранению мышечного спазма.
  4. Успокоительных медикаментов, транквилизаторов, а также седативных составов. Помогают в устранении нервного напряжения.
  5. Миорелаксантов (для устранения мышечного спазма).
  6. Нестероидных противовоспалительных препаратов. Помогают в купировании болевого синдрома.

Безопасные лекарства

При данном патологическом состоянии изначально нужно разобраться с давлением. Если оно пониженное, его стабилизируют при помощи настойки женьшеня, шоколадной конфеты, чашки кофе. Если же оно повышено, чтобы улучшить самочувствие можно выпить зеленый чай, принять настойку боярышника.

Подобрать наиболее безвредный медикамент может только врач. Выбор средства зависит от патологии, общего состояния пациента, а также возраста.

Врачи настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением, а также не злоупотреблять медикаментами. Если избавиться от мучений удается при помощи массажа или прогулки на свежем воздухе, зачем лишний раз «травить» организм «химией». Принимать болеутоляющие препараты, так же как любые другие, назначенные врачом, на постоянной основе следует только тем пациентам, у кого выявлены хронические болезни, сопровождающиеся недомоганием, дискомфортными ощущениями, тяжестью в голове.

Спорт, здоровый образ жизни, сбалансированное питание (употребление в пищу полезной, витаминной еды), отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, курения), своевременное лечение сопутствующих недугов — все это поможет в предотвращении возникновения патологического состояния.

Александра Малкина

Сторонние факторы, провоцирующие тяжесть в голове

К причинам, объясняющим, почему возникает тяжесть и болезненность в голове, относятся следующие факторы:

  1. Холод:
  • внешнее воздействие холода – например, после погружения головы в холодную воду;
  • внутреннее воздействие холода – Ice cream headache, частая причина – быстрое употребление мороженого или холодного напитка.
  1. Внешнее давление – тесный головной убор (thunderclap headache), очки для плавания (swim-goggle headache) и т. п.
  2. Менструация – дискомфорт происходит в связи с менструацией. Может также возникнуть в середине цикла в связи с гормональными изменениями при овуляции.
  3. Перенапряжение (benign exertional headache) – провоцирующим фактором является физическое напряжение, голова не болит, но тяжелая.
  4. Кашель (benign cough headache) – тяжесть и боль, вызванная кашлем, двусторонняя, продолжающаяся менее 1 минуты.
  5. Дискомфорт, ассоциирующийся с сексуальной активностью:
  • непосредственно связанный с интенсивностью сексуальной активности;
  • возникающий во время оргазма;
  • слабость, вызываемая снижением давления после полового акта.

Тяжело поднимать голову, но никаких заболеваний у Вас не выявлено? Возможно, причиной возникновения дискомфорта является образ жизни человека или какие-либо внешние факторы. Неприятные ощущения появляются, если:

  • Долгий период времени мало спать, поздно укладываться и рано вставать.
  • Каждый день сидеть за компьютером, избегая физических нагрузок.
  • Употреблять алкогольные напитки в больших количествах.
  • Ночи проводить в клубах, а днем отсыпаться.
  • Употреблять наркотические вещества.
  • В больших количествах употреблять определенные медикаменты.

Токсическое поражение организма (при пищевом, алкогольном, медикаментозном отравлении) вызывает кислородное голодание мозга, поэтому сопровождается ощущением распирания, тяжести черепной коробки. Аллергические реакции, протекающие с отеком головного мозга, также могут быть причиной возникновения дискомфорта. При перемене погоды, резком похолодании, может возникнуть тяжесть в голове у метеозависимого человека.

Как устранить дискомфорт?

Утром встали с тяжестью в голове и никак не можете восстановиться? Чтобы улучшить свое состояние, можно использовать несколько методов.

  • Когда к неприятным ощущениям присоединяется головная боль, имеет смысл принять обезболивающий препарат (анальгетик, нестероидное противовоспалительное лекарство).
  • Избавиться от дискомфорта помогает прохладный или контрастный душ, который следует принимать не менее 15 минут.
  • Можно провести сеанс массажа или самомассажа, аккуратно растирая шею, затылок, область висков.
  • Для облегчения состояния можно использовать ароматерапию: нанести пару капель мятного, розмаринового, лавандового масла, масла чайного дерева, лимона.
  • Эффективно устраняет неприятные ощущения дыхательная гимнастика.
  • Снижают дискомфорт некоторые упражнения йоги.
  • Можно попробовать расслабиться, используя самовнушение: под приятную музыку сесть или прилечь и представить себя на берегу моря, в шумящем лесу, на лугу.

Иногда для того, чтобы устранить дискомфорт, нужно просто хорошенько выспаться в темной комнате и нормализовать свой рабочий день: если работа сидячая, периодически делать перерывы, физкультминутки, регулировать психологические и физические нагрузки. Желательно поменять подушку и матрас, подобрав постельные принадлежности, помогающие отдохнуть во время сна.

Особенности лечения

Если пациент постоянно жалуется на то, что у него тяжелая голова, причины дискомфорта – вегетососудистая дистония, остеохондроз или другое заболевание, лечение лучше всего доверить специалисту. Проводятся следующие терапевтические мероприятия:

  • Нормализуется мозговое кровообращение с помощью нооотропных, вазотропных препаратов.
  • Улучшается кровообращение с помощью физиотерапии: применяется электрофарез, фонофарез, магнитотерапия.
  • Снимается спазм мышц при шейном остеохондрозе – с помощью массажа, мануальной терапии.
  • Устраняется нервная напряженность – при помощи транквилизаторов, седативных препаратов, успокаивающих средств.
  • Для снятия мышечного спазма принимаются миорелаксанты, местно применяются нестероидные противовоспалительные гели, мази.
  • Аллергические реакции снимаются при помощи антигистаминных средств.

Если причина неприятных ощущений в росте новообразования, возможно, потребуется хирургическое вмешательство.

При дисфункции работы сердечно-сосудистой системы необходимо укреплять сосуды, нормализовать кровяное давление. Если дискомфорт возник из-за простудного заболевания, состояние пациента нормализуется после выздоровления.

Регулярный прием обезболивающих препаратов требуется только в том случае, если тяжесть в черепной коробке сопровождается головной болью. Желательно не полагаться только на медикаменты, но и изменить пищевые привычки, отдавать предпочтение натуральным продуктам. Острые, соленые, кислые продукты могут усиливать неприятные ощущения, так же, как и кофеиносодержащие напитки, шоколад.

Хотите, чтобы прошла тяжесть в голове? Занимайтесь спортом, желательно – плаваньем. Оно помогает не только получить посильную нагрузку на все группы мышц, но и сбросить накопленные негативные эмоции, «смыть» стресс и депрессивное настроение. Прогулки на свежем воздухе, хороший сон и отсутствие нервных перегрузок помогут избежать возникновения неприятных ощущений.

Дата публикации: 27.01.2017

Автор статьи:Шмелев Андрей Сергеевич

Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност

Стаж 33 года, высшая категория

Профессиональные навыки: Диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.

Метеозависимость

Многие люди не могут быстро адаптироваться к изменяющимся погодным условиям. Они реагируют на них изменением давления, недомоганием, нарушением кровообращения, расстройствами сна, тяжестью и болью в голове.

Важно! Если вы проснулись с головой, которую тяжело поднять с подушки, посмотрите в окно – может виной тому погода?

Как устранить дискомфорт

В качестве первых методов, как избавиться от тяжести в голове, попробуйте следующие советы:

  • Пейте воду. Это действительно помогает: часто дискомфорт возникает вследствие дегидратации.
  • Мятное масло. Достаточно 1-й капли – потрите ним лоб и виски.
  • Корица. Растворите 1 ч. л. коричного порошка в воде до получения плотной пасты. Нанесите на лоб, прилягте на 30 минут.
  • Имбирь. Нарежьте имбирь на куски, залейте водой, кипятите 20 минут. Этот напиток можно пить горячим и холодным. Особенно помогает имбирь при неприятностях, связанных с простудой.
  • Кофе с лимоном. Приготовьте чашку кофе, добавьте 2 ч. л. свежего лимонного сока. Выпейте. Витамин С в лимонном соке действует как ускоритель действия кофеина.

К какому врачу обратиться

При чувстве тяжести в голове обратитесь к терапевту или неврологу – они на основании результатов предварительных обследований направят на дополнительную диагностику.

Диагностика

Диагностические меры:

  • расположение неприятных ощущений;
  • интенсивность, продолжительность, частота появления (присутствует каждый день, появляется периодически), характер дискомфорта;
  • факторы, усугубляющие неприятности;
  • факторы, провоцирующие тяжесть;
  • пальпация поверхности лица и нервных выходов;
  • анамнез – заболевания двигательного аппарата, наследственные болезни, нарушения метаболизма, общее состояние здоровья, используемые лекарства, эффект предыдущего лечения;
  • осмотр позвоночника;
  • другие признаки – тошнота, бессонница, рвота, выраженная реакция на шум или резкий свет, зрительные нарушения, лихорадка, боль в других частях тела, нарушения сознания;
  • измерение артериального давления;
  • исключение других заболеваний;
  • анализ крови, седиментация, C-реактивный белок (CRP);
  • анализ мочи;
  • КТ.

Использование лекарств, особенно в больших количествах, требует точности и последовательности.

Чаще всего лечение основывается на применении пероральных препаратов. Они всасываются медленнее, но являются более эффективными, чем инъекционные средства. Поэтому внутримышечные инъекции используются только в исключительных случаях, в частности, при длительном лечении боли.

Лекарства следует принимать на регулярной основе, чтобы предотвратить рецидив тяжести и боли в голове. Идеальная терапия – это прием лекарства вовремя, когда ничего не болит. Средство следует принять, пока дискомфорт не станет слишком сильным, т. к. в противном случае он отступает очень медленно.

Лекарства от тяжелой головы

Из безрецептурных активных веществ можно упомянуть известный Ибупрофен, Парацетамол, Метамизол, Напроксен. Каждому человеку подходит другое лекарство, поэтому эффективность лечение следует оценивать индивидуально.

Сегодня врачи также предлагают пациентам комбинацию анальгетиков и других активных компонентов, которые высвобождают дыхательные пути, облегчают кашель, потенцируют действие анальгетика (кофеин и т. п.). Эти комбинации подходят, если тяжесть и боль в голове вызваны гриппом, синуситом, простудой.

Приема Ибупрофена следует избегать людям, имеющим проблемы с желудком, т. к. он раздражает слизистую желудка. В этом случае снять тяжесть и боль поможет Парацетамол, но он не оказывает противовоспалительного действия.

Важно! Отдельная категория – беременные женщины. Парацетамол им не рекомендуется в 1-м триместре, на поздних сроках следует избегать Ибупрофена.

Возможные последствия и осложнения

Осложнения тяжести и боли в голове включают отсутствие или несвоевременность диагностики, следовательно, лечения основного заболевания.

Профилактика

Что делать для профилактики тяжести и боли в голове в голове:

  • достаточное расслабление, отдых;
  • ежедневный 8-часовой сон;
  • физические упражнения – йога, плавание;
  • сбалансированное питание, потребление пищи небольшими порциями; низкий гликемический уровень, являющийся результатом отсутствия пищи в течение дня, является одной из причин проблем;
  • правильная осанка – старайтесь не горбиться, не ходить в наклоне;
  • причиной тяжести и боли в голове в голове бывает резкий отказ от кофеина, поэтому человеку, привыкшему к его потреблению, исключать стимулирующее вещество следует медленно;
  • прогулка на свежем воздухе.

Обратите внимание, что тяжесть и боль в голове могут быть обусловлены потреблением некоторых продуктов, в частности, сыром, шоколадом, мороженым, полуфабрикатов. Постарайтесь определить свой триггер, и исключить его из рациона.

Лето, похоже, кончилось, за окном зарядил бесконечный дождь, организму ужасно хочется спать. Кто-то преодолевает это состояние относительно легко, но

Реклама

каждый седьмой человек, по данным исследователей из Школы медицины Стэнфордского университета, страдает патологической сонливостью.

А в такие дни она еще больше усиливается.

Интересно, что в английском языке для ее обозначения употребляют выражение sleep drunkenness — сонное опьянение. Человек просыпается по утрам как будто с похмелья: у него плохо с координацией движений, с ориентацией в пространстве, мысли путаются, и зачастую невозможно вспомнить то, что было накануне.

На медицинском языке это называется «пробуждением со спутанным сознанием».

Вообще, состояние «тяжелой головы» по утрам знакомо многим, но обычно это быстро проходит. У большинства людей «сонное опьянение» длится не больше пяти минут, но примерно у трети людей может продолжаться до 15 минут, пишут авторы статьи в журнале Neurology.

В опубликованном исследовании ученые пытаются разобраться, является ли такое состояние патологией, связано ли оно с какими-то психическими нарушениями. Они изучили данные почти 20 тыс. американцев, проанализировав их образ жизни, режим сна и состояние физического и психического здоровья.

О том, что у них случается «сонное опьянение», рассказали 15,2% респондентов, или каждый седьмой. Почти 9% отметили, что у них случается по утрам частичная потеря памяти — амнезия. 70% страдающих от «сонного опьянения» сказали, что они вообще плохо спят. Такое состояние чаще встречается у людей, которые проводят в постели много времени (девять часов и больше).

В 37,4% случаев у испытывающих «сонное опьянение» врачи отметили какие-то ментальные нарушения.

А чаще всего такому состоянию подвержены люди, страдающие от депрессии, биполярного расстройства или испытывающие панические атаки.

Специалисты признают, что для них стала сюрпризом такая высокая частота «сонного опьянения»: каждый седьмой — это довольно много. Стоит озаботиться, поскольку человек в таком состоянии не может полностью владеть собой, отвечать за свои поступки и выполнять свою работу. «Представьте, что пилот или конструктор просыпается в состоянии такого опьянения за несколько минут до того, как приступить к своей работе», — говорит Мауриц Охайон, первый автор статьи. Не владея собой, человек также способен к спонтанной агрессии. Известен случай, когда человек спросонья убил разбудившего его друга.

Повышенная сонливость может иметь разные проявления. Состояние избыточной продолжительности сна называют гиперсомнией.

Она может возникать и у практически здоровых людей как реакция на долгий недостаток сна или на стресс, пережитую травму.

Существует гипотеза, которую развивал российский нейрофизиолог Вадим Ротенберг. Согласно этой гипотезе сон в состоянии стресса играет защитную роль (особенно быстрый, или парадоксальный сон), потому что в это время мозг решает задачу, которую не может решить наяву. Это предохраняет организм от тяжелых последствий стресса.

Сонливость зависит и от сезона, от освещенности, и от погоды. Летом, при длинном световом дне, при раннем восходе солнца нам гораздо легче проснуться, чем зимой, в темноте, или когда за окном пасмурно и дождь.

Световой режим настраивает наши биологические часы, свет необходим нам, чтобы проснуться.

«Организм человека устроен так, что он должен каждое утро просыпаться после восхода солнца, а не до. И когда мы отдергиваем штору, перезапускается наш механизм биологических часов», — объяснял «Газете.Ru» президент Российского общества сомнологов Владимир Ковальзон.

Но есть и патологическая гиперсомния, в том числе нарколепсия, при которой человек может заснуть в течение дня совершенно внезапно, а ночью обычно спит плохо и не высыпается. В тяжелых случаях у него могут случаться галлюцинации. Поскольку такой человек может заснуть хоть на ходу, хоть за рулем автомобиля, нарколепсия опасна для жизни, и ее надо лечить.

Сколько нужно спать человеку? На этот счет врачи-сомнологи не имеют однозначного ответа, но большинство считают, что здоровому взрослому нужно спать семь-восемь часов.

«Нормальной продолжительностью сна для взрослого человека считается семь-восемь часов, — говорил корреспонденту «Газеты.Ru» врач-сомнолог, доцент Московской медицинской академии им. Сеченова Михаил Полуэктов. — Самые очевидные последствия недостатка сна — это снижение внимания, памяти, работоспособности. Производительность труда снижается примерно вдвое, увеличивается число ошибок. Подсчитано, что риск попасть в ДТП у невыспавшегося человека возрастает в пять раз».

Хотя многое зависит от индивидуальных особенностей организма: от генетики, темперамента и психофизиологического типа личности. Некоторые люди высыпаются за пять-шесть часов, хотя их немного. Другим и восьми часов мало. Хронический недосып — прямой путь к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, хотя ученые показали, что спать слишком много (более девяти часов в сутки), так же вредно для здоровья, как если спать слишком мало (более пяти часов).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх