Ozone

Центр здоровья и красоты

Причины боли в грудной клетке

Характер и локализация болей

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Грудная клетка может болеть после отжиманий, либо брусьев, либо других упражнений.

Болевые ощущения могут наблюдаться также в левой лопатке (подробнее здесь), левом плече и левой части нижней челюсти. Боль можно охарактеризовать как сжатие, давление в груди, потому и название недуга.

Если после курения болит грудная клетка, нужно изменить свой образ жизни.

При надавливании грудная клетка болит при болезнях позвоночника и ребер.

О причинах болей в грудной клетке и спине читайте здесь.

Болит в области грудной клетки от 5 до 10 минут после прекращения занятий на брусьях, либо отжиманий, либо другого упражнения. Если у человека возникают подобные симптомы, необходимо как можно скорее проконсультироваться у специалиста и на время отложить физические нагрузки.

Боль в грудной клетке после физической нагрузки характеризуется четким началом и концом, длится несколько минут и прекращается после завершения упражнений. Очаг боли может локализоваться за грудью, в левой стороне грудной полости. Боль зачастую давящая, сжимающая, может быть умеренной либо сильной.

В некоторых случаях болевые ощущения могут проходить наряду с одышкой либо нехваткой кислорода, ознобом, перебоями сердцебиения.

Характер и локализация болей в груди после брусьев

Грудная клетка может болеть не только после отжимания на брусьях, но и после выполнения других физических упражнений, направленных на проработку мышц плеч и грудины. Также дискомфорт или болезненные ощущения могут беспокоить в области левой лопатки, нижней челюсти с левой стороны тела и левом плече. Как правило, при госпитализации спортсмены отмечают, что боли давящие, сжимающие грудь.

На начальном этапе после тренировок боли в области груди исчезают по истечении 5-10 минут самостоятельно. Если дискомфорт и болезненные ощущения имеют продолжительный или периодический характер, следует воздержаться от тренировок и проконсультироваться с врачом, пройти тщательное медицинское обследование.

В некоторых случаях болезненные ощущения могут усугубляться ознобом, нехваткой кислорода или одышкой, возможны перебои сердцебиения.

Источники патологии

Неприятные ощущения вверху груди разнообразны и различаются по интенсивности, продолжительности и даже эмоционально-психической окраске.

Острая боль в груди:

  • инфаркт миокарда;
  • расслаивающая аневризма аорты;
  • хронические рецидивирующие боли;
  • кардиалгии (боли в сердце): стенокардия, нейроциркуляторная дистония, ревмокардит;
  • болезни легких и плевры: трахеит, плеврит, опухоли плевры;
  • болезни желудочно-кишечного тракта: рефлюкс-эзофагит;
  • болезни грудной стенки: опоясывающий лишай, остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Помимо болезненных ощущений пациенту может мешать тяжесть в груди.

О том, почему болит грудная клетка посередине, читайте здесь.

При стенокардии грудная клетка болит после отжиманий.

Инфаркт миокарда

Развивается вследствие поражения сосудов организма атеросклерозом. Когда бляшка перекрывает просвет артерии, питающей сердце, участок сердечной ткани некротизируется.

В результате этого человек чувствует острую кинжальную боль за грудиной, с иррадиацией в левое плечо, лопатку. Дискомфорт сопровождается ощущением ужаса, страхом смерти. Кожа покрывается холодным потом.

Рекомендуется незамедлительно принять таблетку нитроглицерина, открыть входную дверь и вызвать скорую помощь.

Расслаивающая аневризма аорты

Разрыв аортальной стенки сопровождается внезапной нестерпимой болью. В дальнейшем – эпизоды усиления и ослабления болевых ощущений. Температура субфебрильная. Нарастает бледность, учащается сердцебиение, уменьшается отделение мочи. Нередко можно заметить пульсацию в яремной ямке.

Артериальное давление обычно остается высоким. УЗИ сердца выявляет «двойной контур» места аневризмы.

Стенокардия

Стенокардитические боли («грудная жаба») возникают из-за относительной недостаточности кровоснабжения сердца. Ощущаются при физической нагрузке или психо-эмоциональном стрессе. Проходят в течение 15-20 минут самостоятельно или после приема таблетки нитроглицерина.

Болит на ладонь выше мечевидного отростка, за грудиной. Ощущение сжатия тисков. Отдает в левую руку, левое плечо, левую сторону шеи. У пожилых людей болевые ощущения нередко замещает одышка.

Нейроциркуляторная дистония

Боль носит функциональный характер. При детальном обследовании пациента найти органическую патологию не удается.
Жалобы разнообразны и эмоциональны, но неконкретны. Болит грудная клетка в области сердца, выше или ниже его. Боль колющая, давящая, ноющая, сжимающая, волнообразная. Возникает либо в состоянии покоя, либо без четкой связи с физической нагрузкой.

Пациент эмоционально лабилен, плаксив или, напротив, агрессивен и возбужден. Часть таких пациентов – женщины климактерического возраста. К симптомам присоединяется периодическая потливость, чувство жара.
Лечение направлено на нормализацию гормонального фона, стабилизацию нервной системы и психического статуса.

Ревмокардит

Дискомфорт в грудной клетке сочетается с внесердечными проявлениями ревмокардита. Это повышение температуры тела, боль в суставах, поражение центральной нервной системы. Часто выявляется хронический тонзиллит и другие очаги инфекции.

Диагноз устанавливается после формирования порока сердца. Порок формируется вследствие поражения сердечных клапанов стрептококком. Выслушиваются сердечные шумы. Диагностике помогает УЗИ сердца, электрокардиография, анализ на ревмофактор.

Болезни легких и плевры

Острый трахеит сопровождается болью груди выше реберного угла. Боль возникает при кашле и часто носит мучительный характер. Сопровождается лихорадкой, отхождением мокроты.

В плевре расположено множество болевых рецепторов. Поэтому участие в патологическом процессе плевры всегда сопровождается болями. «Задействована» может быть только одна часть грудной клетки.

Плеврит является одним из осложнений пневмонии либо может иметь опухолевую природу. При достаточном количестве жидкости любого происхождения в плевральной полости ее можно увидеть на рентгенографии. Присоединяется одышка, вынужденная поза (сидя). Для установления природы жидкости плевральную полость пунктируют.

Патологии желудочно-кишечного тракта

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь – проблема, в той или иной степени касающаяся каждого человека. Отрыжка, изжога, тяжесть в желудке. Данные симптомы нередко сопровождаются болями за грудиной, поэтому достаточно часто приходится дифференцировать их с сердечными.

Отличие в том, что при рефлюксе болевая реакция возникает после приема пищи, часто связана с погрешностями в диете. Связь с физической нагрузкой минимальна (исключение – наклоны, когда происходит заброс кислого желудочного содержимого выше – в пищевод).

Выявлена связь пищеводного рефлюкса с язвенной болезнью желудка и двенадцати перстной кишки, с заболеваниями желчных путей. Рекомендуется гастроскопия и антибактериальная терапия в случае выявления язвы. Помогают современные прокинетики.

В запущенных случаях проводится хирургическое лечение.

Заболевания грудной стенки

Опоясывающий лишай сопровождается сильнейшими болями различной локализации: вверху груди, выше или ниже сосковой линии, справа или слева от грудины.

О причинах болей в грудной клетке слева читайте здесь.

Болеутоляющие препараты помогают слабо. До появления специфических высыпаний диагностика затруднена. На 3-5-й день возникают небольшие пузырьки, заполненные прозрачной жидкостью, располагающиеся полосой по межреберью.
Заболевание инфекционное. Отмечается контакт с больным ветряной оспой. Лечение – противовирусные препараты.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника возникает вследствие дезорганизации межпозвоночного хряща, что приводит к пережатию корешков межреберных нервов, вызывая болевой синдром.

Боль тупая, рецидивирующая. Выявить очаги остеохондроза помогает компьютерная томография, МРТ. Лечение связано с облегчением симптомов, направлено на коррекцию позвоночного аппарата. Применяется лечебная физкультура, массаж, иглорефлексотерапия, мануальная терапия. Нередко даже весь комплекс мероприятий не гарантирует успеха в преодолении боли.

Боль в мышцах после тренировки:

  • Слишком большая нагрузка.

  • Непривычное растяжение мышц новым упражнением.

  • Как подлечить мышцы.

  • Профилактика боли.

Слишком большая нагрузка.

При большой нагрузке мышцы могут болеть в трёх случаях.

1. Вы начинаете заниматься первые разы в зале. Вам кажется, что вокруг все такие здоровые и натренированные и хочется как-то показать, что и ты что-то можешь.

И тогда вы начинаете активно заниматься. В таком случае можно допустить три ошибки в начальной тренировке.

Это большой поднимаемый рабочий вес тренажёра или штанги (гантели). Вес будет на самом деле небольшой, но для вас, как для начинающего он будет приличный.

И вы выполняете полностью с этим весом упражнение. К примеру приседания со штангой на плечах. Естественно на следующий день мышцы будут болеть прилично.

Мышцы болят на первый и ещё сильнее на второй день после тренировки. Начиная с третьего дня, боль значительно уменьшается и постепенно проходит.

Но не только большой вес может привести к боли в мышцах.

2. Есть такое понятие, как большое число подходов в упражнении. Новичку не следует делать больше 2х подходов в упражнении.

Лично Арнольд Шварцнеггер рекомендовал вообще ограничиться только одним подходом. Но по моему опыту мне известно, что 2 подхода начинающему вполне можно сделать в упражнении.

3. И следующий фактор, который вызывает боль в мышцах — это большое число повторений в подходе. Ведь упражнение можно выполнить на 5 повторений, на 10 повторений, на 15 и даже на 20 — 30 повторений. Есть инструктора, которые рекомендуют 20 — 30 повторений начинающему заниматься.

Это достаточно большое число.

На мой взгляд, самое лучшее число для новичка от 10 до 15 повторений.

С большой нагрузкой мы разобрались. Это большой рабочий вес снаряда, большое количество подходов. И большое число повторений в подходе.

Чтобы разобраться вам ещё лучше в этом вопросе, я вам подскажу.

Для начальных тренировок берём рабочий вес снаряда, который составляет примерно
60 % от вашего максимального веса. Тот вес который вы можете поднять один раз. И не нужно пробовать поднимать такой вес. Просто вы его определяете на глаз и также приблизительно высчитываете 60 % от максимального веса.

Далее выполняете один или два подхода с этим весом на 10 — 15 повторений. При такой тренировки вы убережёте свои мышцы от сильных болей. Нет мышцы конечно могут слегка болеть, но не в такой степени, что невозможно встать с кровати или присесть.

Механика боли в мышцах объясняется микроразрывами мышечных волокон.
свежие мышечные волокна

мышечные волокна после тренировки

Но если мышцы тренированные, то они быстро заживают и практически не болят на следующий день.

Поэтому правило такое:

начинающим заниматься и давно нетренированным физкультурникам

(больше 2х — 3х недель) начинать заниматься нужно в щадящем режиме.

В процессе тренировки так же, в мышечных волокнах вырабатывается молочная кислота, которая так же приносит определённую боль человеку. Но она рассасывается из мышц в течении нескольких часов, поэтому на следующий день она болеть не может.

  • Непривычное растяжение мышц новым упражнением.

Разберём растяжение мышц на примере двух упражнений. Приседания со штангой на плечах и разведение гантелей в стороны лёжа. Это самые растягивающие мышцы упражнения.

Получается, что выполняя упражнения больше, чем нужно с непривычки мы не только даём мышцам мелкие надрывы волокон, но и простое физическое растяжение мышц и прикреплённых к ним связок.

«Попробуйте» без привычки присесть со штангой пять подходов на 12 повторений и на следующие два дня вы полностью ощутите на себе те моменты, о которых я пишу в этой статье.

Будут болеть как минимум ягодичные мышцы и особенно внутренняя поверхность бёдер. Присесть будет абсолютно невозможно, как, впрочем и встать обратно.

При выполнении разводки лёжа больше чем нужно поначалу вы последующие два дня получите боль в грудных мышцах. Не только из-за микроразрывах мышечных волокон, но и из-за банальном перерастяжении мышц. Грудные мышцы обычно болят настолько, что обычное надавливание на них пальцем вызывает нетерпимую боль.

Точно так же начинающие активно тренируют пресс. Их понять можно, многие идут заниматься в тренажёрный зал, чтобы в первую очередь убрать живот. Значит его нужно тренировать тщательней.

Как бы не так. В обыденной жизни у нас пресс не практически не работает и по этому эти мышцы одни из самых слабых. Они не на тренированны. И поэтому любая нагрузка на пресс будет для него значительной. Пресс не привык работать.

Значит нам его первые разы нужно поберечь. Сделать на него всего два подхода. Такая нагрузка позволит вам тренировать пресс и на следующее занятие.

Бывает даже, что новичок делает много подходов на пресс. Получает боль и всё равно, не дожидаясь, когда боль пройдёт, на следующей тренировки усердно тренирует пресс не взирая на очень неприятные ощущения в мышцах пресса.

В результате такой тренировки человек получает не микронадрывы в мышечных волокнах, а сильное перерастяжение самих мышечных волокон и даже разрывы мышц.

Такому горе атлету приходится на долго забыть о тренировках. Ему придётся уже лечить свои мышцы живота.

Почему я так подробно описал эти случаи? Потому что мышцы нужно беречь, если, по вашему мнению, вы что-то не доработали в зале, не нужно перенапрягать мышцы. То что вы не доделали, наверстаете в следующих тренировках.

Бытует мнение, что если ты позанимался, и мышцы назавтра не болят, то тренировка прошла зря. Это неправильно. При регулярных тренировках мышцы адаптируются, микроразрывы заживают быстро. И совсем необязательно после тренировки на следующий день должна присутствовать боль.

Что делать если болят мышцы?

Допустим, вы всё же потренировались активнее, чем нужно и у вас болят мышцы на следующий день после занятия. Первым делом нужно определить, насколько сильна эта боль. Если мышцы просто чувствуются, но болят не сильно, терпимо, тогда предпринимать ничего не нужно. На третий день после тренировки всё успокоится.

А вот если вам трудно двигаться. Каждое движение вызывает боль, нажать на мышцу невозможно, вот тогда нашим мышцам нужна помощь.

  • Как подлечить мышцы.

  1. Мышечную боль на следующий день после тренировки может облегчить массаж.

  2. Тёплая ванна с солью на 30 минут. Можно с морской солью. Или хвойным экстрактом.

  3. Полу спиртовой или водочный компресс. Его можно поставить на всю ночь. Так же компресс с камфорным маслом. Приложить капустный лист.

  4. Применять растирки и мази: випросал, диклофенак, фастум гель, вольтарен. Ментоловое масло.

  5. Поможет посещение бани с парной.

  6. Пейте больше жидкости воду, зелёный чай, соки и т.п.

  • Профилактика боли.

  1. Когда начинаете заниматься, не делайте большое количество подходов и повторений на ещё нетренированную мышцу. Не ставьте большой вес на снаряд. Не делайте этого после долгого перерыва в упражнениях 3 и более недели.

  2. Перед тренировкой обязательно делайте общую разминку. Что бы всё тело разогрелось и было готово к подниманию тяжестей. И обязательно не забывайте выполнять специальную разминку перед подходами к силовым упражнениям. Хотя, если у вас есть дневник тренировок, то про эти разминки очень трудно забыть. В дневнике всё расписано.

  3. Важно точно определить силу боли в мышцах. Если боль лёгкая и почти прошла, то можно умеренно позаниматься на следующую тренировку. Но если болит сильно, то ни в коем случае не нужно нагружать те мышцы, которые беспокоят. Лучше пропустить тренировку, или потренировать другие мышцы.

Советы врачей:

Умеренная болезненность в мышцах (не в суставах)- это естественное следствие хорошей качественной тренировки.
Боль которая мешает отдыхать и тренироваться, является сигналом к немедленному прекращению тренировки и требует принятия специаль­ных мер (следует дать организму отдых или обратиться за помощью к врачу).

Основные причины болей в мышцах:

1 . «Запаздывающая» мышечная боль. Возникает вследствие повреждения мышечных волокон и высвобождения простагландинов и гистамина (от них мышца начинает болеть). Возникает примерно через сутки после тренировки и продолжается около трех суток. Сопровождается местным воспалением, отеком.

Профилактика;

— разминка, заминка, растяжка после тренировки, легкие упражнения для больной мышцы, массаж, тёплая ванна, баня.

Лечение:

— противовоспалительные средства (по назначению врача, не нато­щак!);

— холод (в первые сутки) и тепло (через 72 ч после травмы) на место травмы;

— бальзамы, мази, растирания; +массаж.

2. Истощение запасов гликогена («хранилище» углеводов в мышцах и печени) в процессе тренировки.

Профилактика:

— употребление во время тренировки углеводистых спортивных напитков;

— восполнение дефицита углеводов в первые 20 мин после тренировки;

— диета с высоким содержанием углеводов.

з. Повышенная реактивность мышц после долгих и тяжелых тренировок (симптом — ночные судороги) вследствие потери жидкости.

Профилактика:

— восполнение потерь жидкости во время тренировок и в периоды отдыха.

— растягивающие упражнения.

4. Перетренированность.

Боль в спине

Помимо физического перенапряжения, может быть вызвана рядом серьезных заболеваний. Требует обязательного обращения к врачу.

Сделать это следует немедленно, если боль в спине:

— возникла после сильного удара, падения;

— возникает сразу после поднятия небольших тяжестей;

— сопровождается слабостью, онемением или дрожью в конечностях, ознобом, сильными позывами к мочеиспусканию или дефекации;

— заставляет просыпаться по ночам.

Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему

Для человека любого возраста полезны кардиотренировки. К ним относят спортивную ходьбу или бег в вечернее время, велопрогулки, плавание, танцы.

Спортивные кардионагрузки:

  • ускоряют сердцебиение, укрепляют мышечные волокна миокарда;
  • улучшают кровообращение и доставку кислорода в мозг;
  • нормализуют давление и функции сердечно-сосудистой системы.

Спорт повышает выносливость как сердца, так и других тканей организма. Нужно только обследоваться и правильно подобрать кардиопрограмму, интенсивность тренировок, степень нагрузки.

Причины сердечных болей во время тренировок

В процессе тренировки боль в груди могут вызвать повреждение или перенапряжение мышц, повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему, а также ишемия, инфаркт, стенокардия, прочие заболевания миокарда. К триггерам (провоцирующим факторам) относят нарушение техники выполнения упражнений, ущемление нерва или мышечного волокна, ВСД (дистонию по вегетативно-сосудистому типу), проблемы с артериальным давлением, стресс.

Сердечные боли во время легкоатлетических тренировок

Боль в груди может появиться во время бега, шейпинга, выполнения кардиотренировок, иных видов дисциплин легкой атлетики либо после занятия.

Их причиной бывают:

  • нарушение гемодинамики вследствие атеросклероза коронарных сосудов;
  • нехватка кислорода из-за резкого и интенсивного начала упражнений;
  • дефицит магния и иных полезных веществ;
  • патологии сердца, желудка, кишечника;
  • невралгии;
  • онкозаболевания.

При появлении сердечной боли или дискомфорта надо сразу же прекратить нагрузку, перейти к плавным движениям и восстановить дыхание.

Дискомфорт в грудной клетке после йоги

Йога — разновидность гимнастики, у которой есть противопоказания. Перед первой тренировкой нужно обследовать позвоночник, функции миокарда, проконтролировать уровень артериального и внутричерепного давления, проконсультироваться с неврологом.

Чаще после йоги в груди возникает боль и дискомфорт из-за:

  • последствий стресса;
  • вертебрологических нарушений;
  • сердечно-сосудистых и неврологических болезней.

Но основной причиной кардиальных симптомов врачи считают неправильно составленный комплекс ассан и план занятий. Из-за технически неверного выполнения упражнений йоги после тренировок болит сердце и/или мышцы грудной клетки.

Профилактика боли в груди

Перед началом тренировок рекомендуется самостоятельно выяснить свой уровень физической подготовленности.

С этой целью подходит:

  • тест определения выносливости с помощью приседаний;
  • индекс Руфье;
  • тест силы и выносливости плечевых мышц;
  • индекс Робинсона;
  • реакции вегетативной НС на повышение физических нагрузок.

По результатам тестирования подбирают тренировочную программу. Если грудные боли появились во время или после занятий, надо выявить триггер. Этот провокатор исключают, например, снижают степень нагрузок.

Как предупредить сердечную боль у спортсменов и любителей:

  • обследоваться у кардиолога;
  • отказаться от вредных привычек;
  • полноценно питаться, высыпаться;
  • соблюдать питьевой режим (35―50 мл воды/1 кг массы тела);
  • подбирать тренировочную программу с дипломированным инструктором;
  • перед тренировкой разминаться;
  • после упражнений делать заминку, соответствующую виду спорта;
  • начинать с минимальных нагрузок при низкой интенсивности занятия;
  • поэтапно равномерно повышать сложность программы.

Если при обследовании выявили заболевание, вынуждающее ограничить спортивную активность, надо обратиться к специалисту ЛФК. Он порекомендует комплекс упражнений, интенсивность и степень физической нагрузки. Первое время лучше тренироваться в его кабинете.

Если в грудной клетке появилась боль или дискомфорт, нужна немедленная консультация кардиолога и спортивного инструктора. Они помогут определить причины, откорректируют программу и правильно подберут медпрепараты.

Рекомендуем почитать похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх