Ozone

Центр здоровья и красоты

Плавание при варикозе

Известно, что варикозное расширение вен на ногах – это следствие многих причин, в том числе и гиподинамии – сидячего образа жизни. Современные люди продолжительное время сидят за компьютером, ездят на автомобилях и совсем мало двигаются. Жаль, что необходимость физической нагрузки осознается слишком поздно – когда диагностируется варикоз.

Таким пациентам медицинские специалисты рекомендуют плавание при варикозе. Это обусловлено тем, что большинство видов спорта попадает под запрет. Действительно, при расширении вен на ногах физическую нагрузку надо выбирать очень тщательно.

Исключены чрезмерные нагрузки на нижние конечности, которые способствуют усилению кровообращения по сосудам. В случае с варикозом это приводит к негативным последствиям. А тяжелая атлетика и вовсе может привести к прогрессированию хронического заболевания.

Аквааэробика и варикоз – вполне сочетаются. Поэтому давайте разберемся, как плавание влияет на патологию и самочувствие пациента. А также выясним особенности водных процедур, и кому нельзя плавать?

О чем в этой статье:

Влияние плавания на заболевание

Оптимальная физическая активность на фоне варикозного расширения вен значительно улучшает общее самочувствие пациента, помогает избавиться от негативных симптомов, способствует торможению прогрессирования заболевания. Бассейн при варикозе выступает хорошим профилактическим средством.

Если исключить генетическую предрасположенность, то варикозное расширение вен развивается из-за несбалансированной нагрузки на ноги. Длительное нахождение в вертикальном положении, сидячая работа, ношение неудобное обуви, каблуков, травмы – это все негативно сказывается на состоянии нижних конечностей.

Плавание не выступает самостоятельным средством для лечения варикоза. Это дополнительная процедура, направленная на нивелирование имеющихся симптомов. На вены, которые поражены болезнью, вода оказывает положительное воздействие. Это обусловлено следующими моментами:

  • При плавательных занятиях тело пациента находится в горизонтальном положении, что предупреждает венозный застой крови в нижних конечностях. Также, тренировки в воде могут способствовать уменьшению отечности ног, снижают болезненные ощущения в области голеней;
  • Благодаря водным манипуляциям нормализуется кровообращение в кровеносных сосудах и капиллярах, что благотворно воздействует на всю кровеносную систему организма, поскольку усиливается приток крови к органам;
  • Если человек будет плавать регулярно, то у него нормализуется артериальное давление, что актуально при гипертонической болезни;
  • Колебания воды в бассейне обеспечивает легкое массирование всего тела, в том числе и ног. Плавание помогает повысить тонус мышц, из ног уходит напряжение, нивелируются такие симптомы как тяжесть и дискомфорт.

Плавание при варикозном расширении вен разрешено вне зависимости от возраста пациента, поскольку не приводит к побочным действиям, не оказывает негативного воздействия на организм.

Польза плавания

Упражнения в бассейне или открытом водоеме:

  • способствуют укреплению мышц и сердечно-сосудистой системы;
  • улучшают иммунитет;
  • возвращают тонус;
  • улучшает циркуляцию крови, предотвращая ее застой;
  • понижает стресс;
  • улучшает метаболизм;
  • борется с лишним весом;
  • разгружает опорно-двигательный аппарат;
  • стимулирует отток крови с ног и приток к сердцу.

Плавать восстанавливает эластичность, укрепляет стенки сосудов, вен.

За счет горизонтального положения, кровь отходит от нижних конечностей и предотвращает застойные процессы. При этом нет дополнительной нагрузки на ноги и отсутствует ударное напряжения, как при других действиях. Потоки воды создают массажный эффект, что благотворно воздействует на мышечный тонус и нормализует состояние нервной системы.

Насколько эффективно лечение при варикозе ног

После регулярных занятий пациенты отмечают такие изменения:

  • снижается отечность ног;
  • реже ощущается тяжесть и распирание;
  • улучшается переносимость физических нагрузок;
  • облегчается болевой синдром;
  • перестают беспокоить ночные судороги;
  • исчезает или значительно ослабевает кожный зуд.

Благодаря комплексному действию массажа, температурного и механического фактора, при плавании укрепляются стенки сосудов, мышечная система, улучшается состояние кожных покровов, нормализуется вес тела. Наряду с плаванием, пациентам с варикозом рекомендуется избегать длительного нахождения в статическом положении (стоя или сидя), ношения тесной одежды и высоких каблуков, приема горячих ванн.

Комплексный подход к лечению варикоза

Летом особенно важно пить достаточное количество питьевой воды – не менее полутора литров. Если занятия проводятся на пляже, то следует учитывать, что перегревание и нахождение под открытым солнцем в обеденное время способствует прогрессированию венозной недостаточности и развитию такого осложнения, как тромбофлебит.

Эффективность

У регулярно плавающих венозных больных наблюдаются следующие улучшения:

  • снижается отечность нижних конечностей;
  • реже чувствуется тяжесть в ногах;
  • появляется способность переносить большее количество нагрузок на нижние конечности;
  • боли в ногах становятся более терпимыми;
  • уменьшаются ночные судороги;
  • пропадает кожный зуд;
  • оздоравливаются кожные покровы.

Посещение бассейна способствует укреплению венозных стенок и предотвращению образования узлов.

Кому нельзя плавать при варикозе конечностей

Как правило, все врачи при варикозном расширении вен рекомендуют пациентам плавать в бассейне, что обусловлено положительным воздействием воды. Но, нередко наряду с варикозом у пациента в анамнезе и другие заболевания, при которых такого вида нагрузка категорически запрещена.

Поэтому прежде чем записаться на занятия аэробикой либо самостоятельно сходить поплавать в бассейн, все же рекомендуется посетить медицинского специалиста. При необходимости доктор назначит обследование, чтобы исключить вероятные противопоказания. Особенно важно убедиться в отсутствии противопоказаний, если пациенту с варикозом больше 50 лет.

Также на приеме флеболог даст рекомендации по поводу нагрузки на сосуды, расскажет, какое количество посещений бассейна в неделю оптимально.

Нельзя плавать при варикозе, если в анамнезе такие патологии:

  1. Тяжелая стадия сердечной недостаточности.
  2. Стадия обострения хронического заболевания.
  3. Бактериальные, вирусные и грибковые болезни.
  4. Патологии позвоночника, суставов.
  5. Кожные болезни.
  6. Эпилептические припадки в анамнезе.
  7. Тяжелые нарушения функциональности печени и почек.

Незакаленные люди в первые посещения бассейна могут испытывать дискомфорт, что обусловлено перенапряжением адаптационных возможностей вследствие температуры воды. В связи с этим врачи рекомендуют принимать контрастный душ либо закаливаться – начинают с обливания ног холодной водой и только потом переходят на все тело.

На занятиях в бассейне надо активно двигаться, а не стоять в воде – это позволит избежать переохлаждения.

Что следует предпринять до покупки абонемента

Перед тем, как начать ходить купаться, необходимо получить согласие лечащего врача.

Скорее всего, доктор назначит пациенту ряд диагностических мер, а именно: анализы, УЗИ, допплерографическое исследование вен.

Перечень данных, которые имеют значение для назначения плавательных занятий конкретному пациенту, выглядит примерно так:

  1. Установленная степень прогрессирования варикозного недуга.
  2. Иные заболевания в хронической и/или острой стадии, которыми страдает венозный больной.
  3. Возрастная категория.
  4. Имеющиеся противопоказания.

При этом должна быть выявлена причина возникновения заболевания, стадия его развития, и установлен перечень лечебных мер, рекомендаций и противопоказаний, которые необходимо соблюдать пациенту для лечения варикоза.

Без этих важных мер начинать плавать, имея в анамнезе варикозное расширение вен, категорически не рекомендуется.

Дело в том, что плавательные упражнения, хотя и оказывают расслабляющее действие на организм и активизируют кровообращение в венозных сосудах и капиллярах, все же нуждаются в четком нормировании.

Если пренебрегать рекомендациями докторов и чувством здравого смысла, эффект будет прямо противоположным, выраженным в ускоренном прогрессировании недуга.

Особенности плавания при варикозе ног

Количество тренировок в воде при ВРВ должно определяться индивидуально. Оно зависит от возрастной группы пациента, стадии варикоза, общего самочувствия, имеющейся симптоматики, наличие/отсутствия других хронических заболеваний.

Если в среднем, то пациентам рекомендуют плавать два раза в неделю. Минимальный перерыв между занятиями составляет три дня. Этого времени достаточно, чтобы организм человека «усвоил» полученную нагрузку. Во время посещения бассейна надо внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Также рекомендуется посещать доктора, чтобы отслеживать динамику заболевания.

Если пациент придерживается всех рекомендаций, нагрузка в воде посильная, то после плавательных манипуляций он чувствует облегчение. Судороги, усиление болевого синдрома либо дискомфорт после плавания – это не нормально. Надо обратиться к доктору. Проблема сама по себе не нивелируется. Возможно, понадобится повторное обследование.

При варикозной болезни, выбрав плавание в качестве дополнительной лечебной процедуры, надо придерживаться таких правил:

  • Приемлемая температура жидкости в бассейне должна быть 27-28 градусов. Слишком холодная вода способствует сужению кровеносных сосудов, поэтому плавание в таком бассейне не даст положительного результата;
  • Не надо стоять в воде либо просто ходить, важно именно плавать. Если пациент сомневается в своих силах или не умеет плавать, то можно надеть специальные нарукавники;
  • При наличии способностей к плаванию необходимо плавать разными способами. Например, кроль расходует больше всего энергии, способствует укреплению мышц грудины. Брасс укрепляет мышцы бедер и голеней. А при баттерфляе задействуются все группы мышц в комплексе.

Перед непосредственным посещением бассейна нельзя кушать. Последний прием пищи должен быть за 1-1,5 часа до тренировки. После бассейна можно кушать не раньше чем через полтора часа.

Если пациент плавать не любит либо не умеет, то прекрасной альтернативой станет аквааэробика при варикозе. Такие занятия рекомендуются многими врачами.

Как плавать?

Основная задача пациентам с варикозом — получать удовольствие от занятий. Нет ограничений по стилю. Разрешено плавать с доской и без нее. Важно следовать рекомендациям врача, который определит допустимые нормативы. Нагрузки возрастают постепенно, а переутомление недопустимо. Рекомендовано плавать через каждые 3—4 дня, но не чаще, чем 2 раза в неделю. При этом нужно следить за общим самочувствием и не допускать ухудшения состояния. Все упражнения должны быть комфортными, не провоцировать задышку, головокружение, боль в конечностях. При возникновении неприятных симптомов следует сразу прекратить занятие и проконсультироваться с врачом.

Упражнения в воде

Оптимальный вариант занятий — плаванье в любом стиле. Чтобы нагрузить только ноги, можно взять доску и положить ее под грудь либо держать впереди руками. Полезна аквааэробика под контролем тренера. В воде можно выполнять подъемы на носочки, в разных положениях стоп, перекаты и вращения. Дополнительные рекомендации по лечебной физкультуре в бассейне можно получить у доктора.

Аквааэробика при варикозном расширении вен

Не все являются хорошими пловцами, поэтому заниматься плаванием при варикозе нижних конечностей, просто не могут. Отзывы врачей отмечают, что хорошей заменой плаванию выступает аэробика в воде. Суть занятий в том, что люди выполняют специальные упражнения, находясь в бассейне.

Травматичность такой тренировки сводится к минимуму, поэтому каких-либо возрастных ограничений нет. Наоборот, в пожилом возрасте такие занятия принесут существенную пользу организму при тромбофлебите поверхностных вен ног.

Как правило, в специализированных комплексах всегда есть несколько групп по аэкваэробике. Поэтому можно пойти к новичкам – там программа более легкая, поможет адаптироваться к нагрузкам либо сразу к тренированным людям. В последнем случае нагрузка увеличенная, что следует учитывать в обязательном порядке.

Новички обычно выполняют простейшие упражнения в воде, а «продвинутые спортсмены» сложные акробатические. Отзывы врачей озвучивают преимущества аквааэробики при варикозе:

  1. Укрепляются кровеносные сосуды и мышцы. Благодаря воде происходит равномерное распределение давления на все тело, что способствует улучшению микроциркуляции крови.
  2. Безопасность занятий. Заниматься водной гимнастикой могут все люди вне зависимости от возраста. Чтобы выполнять упражнения в воде, не обязательно уметь плавать. Главное – не бояться воды.
  3. Тренировки комфортны. В отличие от рек и водоемов температура воды колеблется от 26 до 28 градусов. В оздоровительных комплексах также предусмотрено наличие бассейнов для занятий с температурой 32 градуса.
  4. Занятия помогают избавиться от лишнего веса. За полноценную тренировку сжигается до 700 килокалорий.
  5. Исключено травмирование. Пациент выполняет все упражнения под четким руководством тренера, поэтому риск подвернуть лодыжку или повредить сустав сводится к минимальному.
  6. Вода хорошо снимает нагрузку с сосудов и скелета.

Аквааэробика подходит для пациентов с разным уровнем физического развития. В воде собственный вес кажется намного меньше, поэтому можно выполнять больше упражнений, чем обычно. Регулярные занятия укрепляют мышцы, улучшают осанку, закаливают. Иммунитет больного меньше реагирует на различные раздражители, поэтому пациент чувствует себя бодрым и энергичным.

Благодаря плаванию и аквааэробике можно улучшить кровообращение, укрепить мышцы голеней и бедер, что значительно уменьшает степень венозной недостаточности. Несомненный плюс таких тренировок – это отсутствие ударной нагрузки на нижние конечности.

О пользе плавания рассказано в видео в этой статье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх