Ozone

Центр здоровья и красоты

Как давать магне Б6 ребенку?

Одним из важных действий магния в организме является антистрессовое. При дефиците макроэлемента у детей появляются симптомы социальной дезадаптации и расстройства поведения. Полноценное питание и профилактика помогут избежать грозных последствий. Магний – это макроэлемент, который в организме человека играет немаловажную роль. Он участвует в формировании костной ткани, передаче нервно-мышечных импульсов, регулирует деятельность многих ферментов и обладает антистрессовым действием. Большое влияние магний оказывает на протекание беременности. Нормальные значения макроэлемента в крови будущей мамы – залог успешных родов. Магний препятствует повышению тонуса матки и возникновению непроизвольных выкидышей и угроз прерывания беременности. Также макроэлемент способствует хорошему самочувствию женщины в период вынашивания ребенка: спокойное состояние и здоровый крепкий сон.

Актуальность проблемы дефицита магния у детей

В условиях современной жизни дети подвержены частым стрессам. Чтобы легче справляться с ними, организму необходим достаточный запас магния.

В связи с нерациональным питанием (недостаточное поступление макроэлемента с водой и пищей) и частыми стрессами наблюдается дефицит магния в организме. Наиболее остро эта проблема отражается в адаптационном периоде у детей. Привыкание к новым условиям общественной жизни (детский сад, школа, институт) и возрастным изменениям («гормональная революция» у подростков) способствует формированию стрессового состояния. В первую очередь страдает поведение: повышенная раздражительность по отношению к другим, драчливость, частые конфликты, появление вредных привычек – пристрастие к алкоголю, сигаретам, наркотикам. Эмоциональный фон у детей при дефиците магния также нестабилен. Проявляется это в повышенной плаксивости, частых истериках, ночных кошмарах, приступах тоски и тревоги. Из-за невнимательности и ухудшения памяти дети начинают плохо учиться в школе. Все это усугубляется конфликтными ситуациями с родителями и преподавателями. Чтобы не допустить опасных последствий, важно вовремя выявить дефицит магния.

Суточная потребность в магнии

Возраст Суточная норма магния, мг
грудные дети: 0–6 месяцев/6–12 месяцев 40/60
1–3 года 80
3–6 лет 120
6–10 лет 170
10–14 лет 270
14–18 лет 400
женщины старше 18 лет 300
беременные и кормящие грудью женщины 360
мужчины старше 18 лет 400

Причины дефицита магния в организме

  • Недостаточное поступление макроэлемента с пищей, а также частое питание фастфудом;
  • угнетение процессов всасывания в кишечнике (еда животного происхождения с высоким содержанием белка, кальция и фосфора препятствует усвоению магния);
  • стресс: острый или хронический;
  • малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
  • переутомление вследствие напряженной физической работы;
  • периоды мышечного роста у детей и активные спортивные тренировки у бодибилдеров;
  • прием гормональных препаратов (глюкокортикостероиды, контрацептивы), мочегонных (диуретиков) или противораковых (цитостатики) лекарственных средств;
  • период беременности и кормления грудью;
  • злоупотребление алкоголем;
  • длительное воздействие высоких температур (пребывание в условиях жаркого климата, частое посещение бани или сауны и т. д.);
  • патологические состояния, сопровождающиеся нарушением процесса всасывания, обмена веществ, а также гормональным дисбалансом (ожирение, сахарный диабет, синдром мальабсорбции, дисбактериоз и др.).

Симптомы недостатка магния у детей

  1. Нарушение общего самочувствия: постоянная слабость, частые переутомления, состояние хронической усталости и разбитости, отсутствие ощущения отдыха после сна.
  2. Поражение придатков кожи и зубов: выраженное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес.
  3. Нарушение мышечной сократимости: боли и напряжение в мышцах при физических нагрузках, судорожные подергивания век (тик), сокращения в икроножных мышцах, в области спины, затылка, конечностей (тремор) и т. д.
  4. Болевая симптоматика: частые головные боли, боли в области сердца (кардионевроз), в животе (желудочно-кишечные спазмы с диареей), болезненные менструации у женщин.
  5. Сердечно-сосудистые нарушения: ощущение периодических замираний в работе сердца (экстрасистолия), неправильный сердечный ритм (аритмия), учащенное сердцебиение (тахикардия), перепады артериального давления (гипертония или гипотония).
  6. Метеочувствительность и нарушение терморегуляции: ломота в теле, боли в костях и суставах при смене погоды, пониженная температура тела, холодные и влажные кисти и стопы.
  7. Изменения в крови: анемия (повышенный распад эритроцитов и снижение гемоглобина), сгущение крови (увеличение тромбоцитов), рост показателей холестерина.
  8. Неврологическая симптоматика:
  • изменение настроения – раздражительность, тревожность, плаксивость, появление страхов (фобии – боязнь темноты, высоты, замкнутых пространств, одиночества и т. д.), приступы тоски, депрессии, эмоциональная лабильность и гипервозбудимость;
  • нарушение сна – бессонница, ночные кошмары с проливным потом, трудности с засыпанием;
  • ослабление памяти и внимания – ухудшение успеваемости в школе, снижение способности концентрироваться при выполнении заданий, бесполезное расходование сил на множество дел, нежелание достигать необходимого результата.
  • нарушение кожной чувствительности – периодические покалывания и онемения в конечностях (парестезия);
  • вестибулярные и слуховые расстройства – внезапные головокружения, потеря равновесия в пространстве, мелькание мушек перед глазами, гиперакузия – непереносимость звуков определенной интенсивности и частоты (чуткий сон у младенцев, головные боли и раздражительность при резких звуках в старшем возрасте).

Продукты с высоким содержанием магния

Лидеры по содержанию магния — отруби и орехи.

Магний – это химический элемент, который в организме человека не синтезируется. Его можно получить извне: с продуктами питания, водой или лекарственными препаратами. Наибольшее количество магния содержится в пище растительного происхождения. Также богата макроэлементом жесткая вода, поэтому люди, употребляющие ее в качестве питья, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время промышленной переработки продуктов (консервирование, получение муки из зерна), а также термического воздействия (пастеризация) теряется до 30–80 % магния.

Перечень продуктов

  1. Лидирующее место по содержанию магния на 100 г продукта занимают отруби. Это твердые оболочки зерновых культур, получаемые во время производства муки. Больше всего макроэлемента в рисовых отрубях (781 мг), меньше – в пшеничных (448 мг) и овсяных (235 мг). Также богаты магнием различные виды круп и бобовых изделий.

Вид продукта Содержание магния на 100 г продукта, мг
зародыши пшеницы 325
соя 286
гречневая крупа (ядрица) 231
ячневая крупа 150
овсяная крупа 135
пшенная крупа 130
рис 127
зеленый горох 107
фасоль 103
чечевица 80
  1. На вторую позицию попадают орехи и семечки.
Вид продукта Содержание магния на 100 г продукта, мг
тыквенные семечки 534
бразильский орех 376
семена кунжута жареные 356
орехи лесные 310
миндаль жареный 286
кешью жареный 270
кедровые орехи очищенные 251
семена горчицы 238
фисташки 200
арахис жареный 188
фундук 172
семена подсолнечника жареные 129
грецкий орех 120
  1. Овощи и различные виды зелени занимают почетное третье место в рейтинге продуктов, богатых магнием. Макроэлемент входит в состав хлорофилла – растительного пигмента. Именно поэтому зелень содержит магний в большем количестве, чем овощи.
Вид продукта Содержание магния на 100 г продукта, мг
арбуз 224
зелень петрушки 85
щавель 85
шпинат 79
укроп 70
руккола 47
салат 40
капуста брюссельская 40
морковь 38
чеснок 30
  1. Фрукты свежие и сушёные выходят на четвёртое место.
Вид продукта Содержание магния на 100 г продукта, мг
сушёные абрикосы (курага) 105
виноград кишмиш (изюм) 80
сушёные финики 84
груша 66
хурма 56
сушёный чернослив 45
яблоко 30
банан 27
  1. Содержание магния в организме можно повысить, если употреблять в пищу рыбу и морепродукты. Они находятся на пятом месте.
Вид продукта Содержание магния на 100 г продукта, мг
крабы консервированные 247
морская капуста 170
икра горбуши зернистая (солёная) 141
мясо кальмара 90
сельдь иваси солёная 90
осётр 75
мясо креветки дальневосточной 60
палтус чёрный 60
путассу 60
язык морской 60
килька балтийская солёная 51
камбала 35
  1. Молочная и кисломолочная продукция содержит магний в незначительных количествах. Богаты макроэлементом сыры. Больше всего магния находится в соевом твороге (сыр тофу) – 103 мг. В других сортах сыра содержание макроэлемента меньше («Эдам» – 60 мг, голландский – 55 мг, российский – 35 мг).

Следовательно, чтобы организм не страдал от дефицита макроэлемента, необходимо есть каши из зерновых и бобовых культур, орехи и семечки, а также обогащать свой рацион зеленью. Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и очищения от шлаков подойдут отруби. Они не только обогатят организм магнием, но и улучшат работу органов пищеварительной системы и повысят иммунную реакцию в случае воздействия инфекционных возбудителей.

Препараты магния

«Магне В6» – препарат магния, применяемый при дефиците макроэлемента в организме. Выпускается в форме таблеток и ампульного раствора для приёма внутрь. Химический состав лекарственных средств отличается. В одной таблетке содержится 48 мг магния и 5 мг пиридоксина (витамина В6), в одной ампуле раствора – 100 мг магния и 10 мг пиридоксина. Также существует усиленная форма препарата – «форте». Концентрация соединений та же, что и в ампулах, но выпускается уже в виде таблеток.

Витамин В6, входящий в состав препарата, способствует лучшему всасыванию магния в желудочно-кишечном тракте и регулированию обменных процессов в нервной системе.

«Магне В6» в форме таблеток нельзя давать детям до 6 лет, в виде раствора – до 1 года. Некоторые патологические состояния являются противопоказанием к приёму препарата. Среди них наследственные заболевания (фенилкетонурия, нарушение всасывания глюкозы или галактозы, дефицит фермента сахаразы), а также выраженная почечная недостаточность.

Таблетки необходимо принимать во время еды, 2–3 раза в день, запивая стаканом воды. Детям с 6 лет (масса тела более 20 кг) назначают 4–6 таблеток в сутки (или 2–3 таблетки «форте»). С 12 лет и взрослым дозу препарата увеличивают до 6–8 таблеток в сутки (или 3–4 таблетки «форте»). Ампулы растворяют в ½ стакана воды и принимают во время приёмов пищи. Детям старше года (масса тела более 10 кг) необходимо 1–4 ампулы в сутки в зависимости от возрастной категории и выраженности магниевого дефицита. Взрослым – 3–4 ампулы в сутки. Курс приёма препарата составляет 1 месяц.

К побочным действиям лекарственного средства относятся аллергия и раздражение желудочно-кишечного тракта (спазматические боли в животе, тошнота и рвота, вздутие живота и запоры).

Во время беременности и кормления грудью возможно применение препарата по назначению врача.

Препарат «Магнелис В6» является аналогом «Магне В6», предназначен для детей с 6 лет. Другие магнийсодержащие лекарственные средства («Панангин», «Аспаркам», «Магнерот» и т. д.) применяются взрослыми при сердечно-сосудистой патологии.

Немаловажную роль в профилактике и лечении магниевого дефицита играют поливитаминные комплексы и биологически активные добавки («Берокка кальций и магний», «Морской кальций детский с магнием», «Витрум юниор», «Центрум детский», «Пиковит», «Биомагний» и т. д.).

Таким образом, дефицит магния негативно сказывается на здоровье ребёнка. Из-за синдрома хронической усталости, невнимательности и трудностей с запоминанием учебного материала страдает успеваемость в школе. Плохое поведение, связанное с повышенной раздражительностью, гипервозбудимостью и истеричностью, провоцирует конфликты с родителями и преподавателями. Также дефицит макроэлемента отрицательно сказывается на физических тренировках и занятиях спортом. Проблемы со сном, вялость, слабость и боли в мышцах не дают возможности закалять организм и укреплять здоровье.

В подростковом периоде девушки страдают от мучительных болей во время менструаций и изматывающего предменструального синдрома (головная боль, боли в животе и пояснице, приступы депрессии и перепадов настроения). Юноши, попадая в плохую компанию, становятся легко подверженными вредным пристрастиям (алкоголь, наркотики, сигареты).

Но всего этого можно избежать, если правильно и разнообразно питаться. Важно учитывать, что весной, во время инфекционных эпидемий, а также при выраженных физических и умственных нагрузках организм испытывает недостаток многих витаминов и минералов. Чтобы избежать острого дефицита химических элементов, необходимо пропивать комплексные поливитаминные препараты в профилактических целях.

О роли магния в организме человека и продуктах, в которых он содержится, рассказывает программа «О самом главном»:


Магний как лекарство для взрослых

Поэтому магний (магния сульфат) давно применяется, как лекарство для взрослых.

  • Как средство мягко понижающее артериальное давление. И улучшающее микроциркуляцию, (в т. ч. и у беременных).
  • В составе препарата аспаркам и кардимагнил назначается при заболеваниях сердца для улучшения его работы. Так как магний участвует в образовании АТФ — поставщика энергии для клеток организма, в т. ч. и для сердечной мышцы.
  • Как антацидное средство при гатритах с повышенной кислотностью.
  • Магний стимулирует желчеотделение и применяется, как желчегонное.
  • Он стимулирует кишечную моторику. И применяется, как мягкое слабительное.
  • Магний замедляет процессы образования солей кальцинатов, особенно оксалатов, конкурируя с кальцием. И применяется, как средство уменьшающее вероятность камнеобразования в почках.. Комбинация с пиридоксином (В6) усиливает многие свойства магния.
  • Как успокаивающее средство, средство борьбы со стрессами, средство от головной боли напряжения магний завоевал популярность в последнее время.

Примерно 75 % всех людей страдают дефицитом магния. Ему подвержены не только взрослые: в последнее время всё чаще наблюдаются случаи дефицита магния у детей.

Данную проблему могут вызывать разные факторы, главный из которых – нехватка питательных веществ в рационе. Также причиной может быть стресс и чрезмерный физический труд.

Жалобы на стресс, которые мы слышим от коллег или знакомых, уже стали привычными. Но следует помнить, что дети также часто страдают от дефицита магния, что проявляется в их поведении. Есть ряд поведенческих признаков, которые свидетельствуют об этом.

Признак № 1. Ребенок становится несдержанным и раздражительным

Ребенок разговаривает с вами невежливым тоном и проявляет неуважительное поведение. И вы уверены, что это не вызвано избытком сахара в рационе. Такое поведение всё чаще встречается в современных семьях. Прежде чем наказывать ребенка, обратите внимание на его рацион: достаточно ли в нем магния.

Признак № 2. Ребенок в последнее время жалуется на судороги

Вы просыпаетесь среди ночи от того, что ребенок жалуется на судороги? Это может быть связано с низким уровнем магния в организме.

Признак № 3. Ребенок испытывает тревогу по поводу школы или по другим причинам

Вашего ребенка что-то беспокоит – занятия в школе, экзамены или что-то другое. Тревога по поводу школы, друзей или спортивных соревнований может быть связана с недостатком магния.

Признак № 4. Ребенок чувствует слабость и сильную усталость

Малышу трудно даются обычные задачи, у него наблюдается хроническая усталость и переутомление. И для этого нет видимых причин.

Признак № 5. Проблемы со сном

Ребенку трудно заснуть ночью, а после сна он ощущает себя разбитым, что не лучшим образом сказывается на его настроении, успеваемости в школе и общении.

Признак № 6. Раздражительность, тревога, фобии

Недостаток магния вызывает серьезные неврологические проявления, начиная от легкой тревожности и заканчивая развитием сильных страхов, фобий.

Признак № 7. Нарушения памяти и концентрации внимания

Ребенку сложно сосредотачиваться на чем-то одном, он хватается сразу за несколько дел, многое забывает и из-за этого ощущает себя еще более подавленным и несчастным.

Другие симптомы недостатка магния

Также признаками дефицита магния являются тревожность, болезни зубов, чувствительность к шуму, а также мышечное напряжение, судороги и спазмы (особенно в мелких мышцах).

Важно контролировать потребление магния, поскольку его хронический дефицит может вызывать такие серьезные заболевания, как диабет 2 типа, невосприимчивость к инсулину, сердечно-сосудистые заболевания или остеопороз. Употребляйте в пищу продукты, богатые магнием, или используйте пищевые добавки.

Сколько магния нужно ребенку?

Рекомендуемое потребление магния для детей 4-8 лет составляет – 130 мг, от 9 до 13 лет – 240 мг.

Большое количество магния содержится в орехах и семенах, особенно в миндале, фундуке, орехах кешью и семенах подсолнечника. Содержание магния в свежих продуктах зависит от его содержания в почве, в которой он выращивается. Большое количество магния содержится также в шпинате, брокколи, а также в овсяной муке.

Оцените публикацию

Польза магния для детей

И в организме взрослого человека, и в организме детей Mg выполняет множество функций, принимая участие в более чем 300 биохимических процессов. Он необходим для бесперебойной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, оказывает большое влияние на процессы пищеварения, формирует костную и мышечную ткани.

Концентрация магния в организме детей влияет на их активность, подвижность, энергичность, так как именно это микроэлемент отвечает за выработку энергии при усвоении глюкозы.

Кроме перечисленных функций, Mg обладает и другими свойствами. Мы разделили их по влиянию на ту или иную систему организма.

  1. Сердечно-сосудистая система. Недостаток элемента приводит к повышению артериального давления, тахикардии, аритмии, ишемии. Врачами доказано, что большинство людей, перенесших инфаркт миокарда, страдают дефицитом Mg.
  2. Нервная система. При дефиците вещества увеличивается риск инсульта. На нервную систему этот микроэлемент оказывает наибольшее влияние. При его недостатке нарушается сон, появляются головные боли, быстрая утомляемость, сонливость, не исключены мышечные судороги и спазмы. Также ухудшается память, снижается концентрация внимания, существует риск развития вегето-сосудистой дистонии.
  3. Пульмонология. На фоне нехватки Mg возможно развитие заболеваний дыхательных путей. Практически все астматики имеют патологию в виде гопомагниемии.
  4. Пищеварительная система. Дефицит магния способен спровоцировать, как запор, так и диарею, не исключены боли в животе, периодическая тошнота и рвота. Это связано с работой мышц кишечника, так как именно этот минерал отвечает за их формирование и эластичность.
  5. Мочеполовая система. Магний препятствует образованию песка и камней в почках. Что касается гинекологии, то при его недостатке у женщин замечен обостренный предменструальный синдром, а также бывают наиболее выражены симптомы наступившей менопаузы.

Помимо этого, Mg играет большую роль в усвоении глюкозы, тем самым препятствуя появлению сахарного диабета. При нехватке элемента в организме скапливается лишняя жидкость, а в кулинарных пристрастиях человека наблюдаются изменения – у него появляется неконтролируемая тяга к сладкому. Таким образом, гипомагниемия может привести к появлению лишнего веса.

Но все же наиболее тяжелым последствием подобной патологии является риск развития онкологических заболеваний.

При достаточном количестве магния в организме, элемент способствует укреплению тканей кожи, волос, ногтей, костей.

Наиболее острая необходимость в минерале у детей возникает в период адаптации. Любая адаптация к непривычной среде является стрессом для малыша, будь то первое знакомство с внешним миром после рождения, детский сад, школа. Именно в стрессовых ситуациях у него возникает повышенная потребность в этом элементе.

Mg оказывает положительное влияние на передаваемые головным мозгом нервные импульсы, которые циркулируют в ткани мышц и обратно. Происходит нормализация сердечного ритма. Все неврологические процессы становятся более плавными и сбалансированными. Поэтому медлительные дети становятся активнее, а чрезмерно подвижные, наоборот, спокойнее.

Если врачом будет выявлено, что ребенку не хватает Mg, то может быть назначен прием минерала дополнительно в виде витаминного комплекса или минеральной воды. Дополнительное употребление вещества рекомендуется в следующих случаях:

  • после хирургических вмешательств для скорейшего восстановления организма;
  • при наличии сахарного диабета;
  • при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта;
  • в период восстановления после длительного приема лекарств с мочегонным или слабительным эффектом;
  • для улучшения концентрации внимания и памяти;
  • при наличии хронического стресса и частых стрессовых ситуаций;
  • при выпадении волос, хрупкости костей, ломкости ногтей;
  • при ярко-выраженном предменструальном синдроме и болезненных критических днях у подростков женского пола;
  • тахикардия, ишемия, аритмия и другие патологии сердечно-сосудистой системы;
  • боли в мышцах, судороги, спазмы;
  • бессонница, головные боли;
  • при употреблении медикаментов в период лечения онкологических заболеваний.

Также употребление магния назначается при выявлении авитаминоза у детей.

Суточная доза магния

Суточная дозировка Mg для детей зависит от возраста. Советским и российским ученым по проблемам питания, доктором медицинских наук Тутельяном Виктором Александровичем были установлены нормы приема магния в сутки для детей разного возраста и для взрослых.

Для детей дозировка рассчитывается, исходя из данных, что на 1 килограмм масса тела должно приходиться 6 мг вещества.

  • Возраст до 1 года – 30-70мг.
  • Возраст от 1 года до 3 лет – 60-150мг.
  • Возраст от 4 до 6 лет – 200мг.
  • Возраст от 7 до 10 лет – 250мг.
  • Возраст от 11 до 15 лет – 280мг.
  • Взрослые мужчины – 350мг.
  • Взрослые женщины – 300мг.

Потребность в микроэлементе до 450мг возрастает в период беременности и кормления грудью у женщин. Кроме того, суточную дозировку необходимо повысить детям в период активного роста.

Симптомы дефицита магния

Сам ребенок не способен догадаться, что то или иное недомогание у него может появиться вследствие недостатка каких-то витаминов и минералов в организме. Но внимательным родителям о недостатке Mg может подсказать целый ряд признаков.

  • Несмотря на здоровый и продолжительный сон, ребенка преследует постоянная сонливость. Он может засыпать на школьных уроках, дома перед телевизором, в общественном транспорте. Его общее состояние можно охарактеризовать словом «вялость».
  • Ребенок жалуется на головные боли.
  • Кожа малыша шелушится, ногти тонкие и слабые, волосы хрупкие и склонные к ломкости и выпадению. Гипомагниемия нередко сопровождается болезнями зубов и десен.
  • Нарушается терморегуляция, ладошки и стопы малыша постоянно прохладные и слегка влажные. При низких температурах воздуха ему становится жарко, а при высоких холодно.
  • Дети с гипомагниемией страдают метеозависимостью. При резкой перемене погоды у них возникают судороги и боли в мышцах рук и ног.
  • Психологическое состояние и настроение непредсказуемо меняются. Малыш может без видимых причин впасть в тоску и депрессию, у него появляются фобии. Возможно проявление непослушания, повышенной возбудимости, плаксивости.
  • Зачастую дефицит Mg сопровождается нарушениями сна ребенка. Он долго не может уснуть, спит тревожным сном, часто просыпается.
  • Из-за ухудшения памяти и концентрации внимания падает успеваемость в школе, учителя жалуются на невнимательность и отстраненность на уроках.

Даже с помощью лабораторных анализов сложно установить недостаток магния в организме. Только на основании всех анализов и общей клинической картины ставится диагноз.

Причины нехватки магния

И маленькие дети, и взрослые получают магний из продуктов питания и воды. Но из-за неправильного питания, плохого состава воды третья часть населения планеты страдают гипомагниемией. Также на усвоение микроэлемента могут влиять и индивидуальные особенности организма.

Другими причинами нехватки магния специалисты называют:

  • заболевания эндокринной системы, которые мешают усвоению вещества;
  • активность определенной группы ферментов;
  • болезни желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся диареей или рвотой;
  • употребление в пищу большого количества белковой пищи с высоким содержанием фосфора и кальция. Эти элементы мешают усвоению магния;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • частое посещение саун и бань;
  • тропический или субтропический климат проживания;
  • период активного роста у детей.

Но борясь с нехваткой микроэлемента важно не переусердствовать. Переизбыток магния сопровождается не менее опасными симптомами и способен нанести вред здоровью. Значительное превышение концентрации магния в организме называется гипермагниемией. Симптомами патологии может быть тошнота, рвота, подавленность, апатия, заторможенность, аритмия, затрудненное дыхание, диарея.

Восполнение дефицита магния

Как говорилось выше, наш организм получает минерал из продуктов питания, воды и витаминных добавок. Самостоятельно тело человека синтезировать микроэлемент не способно. Поэтому появляется резонный вопрос – какие продукты, какие витамины и какую воду нужно пить.

Функциональный напиток «Магниум»

Практически любая минеральная вода, если ознакомиться с ее составом на этикетке, содержит магний в различных количествах. Действие большинства минералок направлено комплексное восполнение дефицита витаминов. То есть в них содержится много микроэлементов, но их концентрация не значительна, и повлиять на недостаток какого-то определенного вещества такая вода вряд ли способна.

Именно поэтому российскими учеными была создана полезная вода «Магниум», действие которой направлено именно на восполнения нехватки Mg в организме. Вода, кондиционированная цитратом магния, разработана для молодости и долголетия, здоровья и красоты. Она идеально подходит детям, спортсменам, людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Кроме того, ее можно употреблять даже во время жестких диет для предупреждения гипомагниемии.

Уникальность магниевой воды «Магниум» заключается в ее составе, основу которого составляет цитрат магния, растворенный в воде, что обеспечивает высокое усвоение вещества. Молекула цитрата магния представляет собой экологически чистую тару для элемента, которая после всасывания основного минерала распадается на воду и углекислый газ.

Вода «Магниум» производится в соответствии с Декларацией о соответствии Евразийского экономического союза, сертифицирована Федеральным агентством по техническому регулированию и метрологии.

Если взрослому человеку для получения суточной дозировки магния необходимо выпивать 2-3 банки напитка «Магниум» объемом 0.33 литра на протяжении дня, то для детей в возрасте до 14 лет достаточно одной банки.

Единственным противопоказанием к приему полезной воды «Магниум» является гипермагниемия.

Не рекомендуется пить минеральную воду детям в возрасте до трех лет. Это грозит нарушением кислотно-щелочного баланса желудка и нарушением его работы.

Продукты питания с магнием

Новорожденные получают Mg из материнского молока или из адаптированных молочных смесей. Производители детского питания стараются максимально приблизить состав смеси к составу материнского молока. Нередко оказывается, что в результате искусственного вскармливания младенец получает больше полезных элементов, чем из молока матери, не следящей за своим питанием. Лидером в списке детских смесей по содержанию магния является молочная смесь отечественного производителя «Малютка».

Но если с малышами в возрасте до года все понятно, они получают необходимые микроэлементы через грудное или искусственное вскармливание, то за питанием более взрослых детей необходимо внимательно следить.

Наибольшее количество магния в составе содержат продукты растительного происхождения, поэтому получать элемент дети могут употребляя следующие продукты:

  • гречневая каша;
  • овсяная каша;
  • рисовая каша;
  • горький шоколад;
  • арахис и различные орехи;
  • красная рабы и икра красной рыбы;
  • морская капуста;
  • сыр Тофу;
  • какао;
  • семена тыквы и подсолнечника.

Стоит помнить о том, что многие из этих продукты в детском возрасте способны оказать негативное воздействие на перистальтику кишечника, вызвать колики и нарушения стула. Именно поэтому любую пищу в рацион ребенка стоит вводить постепенно, начиная с чайной ложки, наблюдая реакцию организма и постепенно увеличивая дозу.

Препараты с магнием

Если витаминные добавки с магнием имеют таблетированную форму, то лекарственные препараты могут быть в виде порошка, таблеток или инъекций. Какую именно форму препарата назначить выбирает врач на основании клинической картины и состояния здоровья ребенка. Например, в экстренных случаях назначаются внутривенные или внутримышечные инфекции, а при длительном лечении специалисты выписывают таблетки. Для лечения симптомов гипомагниемии, которые отражаются на работе ЖКТ, назначаются порошки для быстрейшего всасывания.

В аптеках мы можем встретить магний в следующих видах:

  • оксид магния – при запоре и диареи;
  • оротат магния – для клеточного роста и развития;
  • сульфат магния – для нормализации артериального давления и деятельности сердца;
  • малат магния – при нарушении обменных процессов.

Наиболее распространенными препаратами, содержащими Mg, являются «Магвит», «Магне B6», «Доппельгерц Актив», «Панангин Форте», «Магнеорот», «Кудесан».

Если говорить о лекарственных препаратах, то родителям стоит помнить о том, что любой из них имеет противопоказания. Поэтому, если дефицит магния не критичен, стоит выбрать более традиционные методы восполнения дефицита микроэлемента и сделать акцент на приеме полезной воды «Магниум» и употреблении в пищу необходимых продуктов.

Симптомы дефицита магния у детей

Некоторые признаки того, что ребенку может понадобиться магний:

  1. головокружение, заложенность ушей;.

  2. дефицит внимания и концентрации;

  3. потеря аппетита;

  4. повышенная тревожность;

  5. слабость;

  6. частые мочеиспускания (в том числе ночью);

  7. прерывистый сон;

  8. тики, подёргивания и мышечные судороги;

  9. аритмия;

  10. затрудненное дыхание.

Если ребенок получает магний из пищи, а значит естественным путем, то передозировка маловероятна. Чего нельзя сказать о приеме БАДов.
В очень больших дозах магний может быть токсичен, вызывает понос и спазмы желудка.

Сколько магния можно давать детям?

Допустимый верхний уровень потребления минерала в виде добавки в день составляет:

  • до 1 года — 55-70 мг;

  • 1-3 года — 150 мг;

  • 3-6 лет -200 мг;

  • 6-10 лет — 250 мг;

  • 10-17 лет — 300 мг.

Верхнего уровня потребления магния, получаемого из пищи, не существует.

Добавки с магнием следует употреблять во время еды, прием на пустой желудок может вызвать диарею.

Если пропущена 1 доза препарата, примите ее как можно скорее. Однако, если настало время для следующей, соблюдайте обычный график, не удваивая ее.

Обычно назначают магне Б6 в виде таблеток или раствора. В жидкой форме он подходит для детей от 1 года при массе тела более 10 кг, поскольку маленькие дети неохотно принимают таблетки. Суточная доза рассчитывается по формуле 10-30 мг магния на 1 кг веса ребенка. Раствор необходимо разбавить водой.

Таблетки магне Б6 рекомендованы детям старше 6 лет при массе тела более 20 кг — это 4-6 шт. в сутки, запивать их надо водой. Когда дефицит магния будет устранен, следует незамедлительно прекратить прием препарата.

Если у ребенка наблюдается недостаток не только магния, но и кальция, сначала восполняется нехватка первого.

Какой магний лучше давать детям?

Одними из лучших источников магния являются орехи, бобовые и листовые зеленые овощи, поскольку вещество, придающее им цвет, содержит минерал. Еще одним хорошим вариантом является хлеб из цельнозерновой пшеничной муки. Вот некоторые продукты с высоким содержанием магния:

Продукт (100г)

Миндаль

Кешью

Семена тыквы

Гречневая крупа

Горчица

Кедровые орехи

Фисташки

Арахис

Темный шоколад

Фундук

Морская капуста

Рис

Количество магния в продукте может варьироваться в зависимости от размера порции или марки. Обратите внимание, что орехи, семена и бобы представляют опасность удушения для совсем маленьких детей, и по этой причине их следует измельчить в кашеобразное состояние. С учетом возраста и аппетита дети могут потреблять больше или меньше указанного количества пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх